Куркума: для чего употреблять, полезные свойства и дозировка

Если хотите знать правду…

Вы наверняка слышали об удивительных лечебных свойствах специи желтого цвета под названием куркума. Этот суперпродукт поможет вылечить множество болезней.

В корневищах куркумы содержатся минералы, витамины, масла и кончено же, красящие вещества — куркоминоиды, главный из которых — куркумин. Он является одним из сильнейших антиоксидантов в природе!

Сколько куркумы необходимо принимать каждый день?

Суточная доза куркумы в целях профилактики или интенсивного лечения — 1 ст. ложка без горки (5-7 гр) 1 раз или в несколько приемов, независимо от еды. Прием специи натощак имеет желчегонный и очищающий эффект.

Для более мягкого воздействия принимайте куркуму во время или после еды. Для пассивной профилактики достаточно щепотки куркумы в пище ежедневно в течение нескольких лет.

Вот что рекомендуется делать для того, чтобы улучшить усвояемость куркумы:

1) Смешайте её с оливковым маслом и щепоткой черного перца. Перец увеличивает всасывание куркумы в 20 раз!

2) Сочетайте куркуму с рыбьим жиром и лецитином (печень, яичный желток, молочные продукты).

3) Активно используйте куркуму во время приготовлении пищи.

Именно при высокой температуре раскрываются все её целебные свойства. Добавляйте куркуму к супам, рагу или подливке.

Вот еще несколько способов использования куркумы:

добавляйте куркуму в чай и молочные коктейли,

ваш плов приобретет насыщенный желтый цвет, если вы добавите в него куркуму;

щепотка куркумы станет прекрасным дополнением к тушеным овощам, особенно капусте;

используйте специю в супах;

добавьте щепотку этой специи в омлет или яичницу;

куркума раскроет вкус картофеля, запеченного в духовке, и цветной капусты.

Осторожно принимайте куркуму при желчнокаменной болезни, острой язве желудка, циррозе и беременности. Если у вас индивидуальная непереносимость, откажитесь от использования этой специи. После приема большой дозы куркумы может появиться понос.

Наслаждайтесь вкусом блюд, приготовленных с использованием куркумы! Приятного аппетита!

 

Источник: binokl.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Куркума: для чего употреблять, полезные свойства и дозировка